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養神+食療 中醫輕鬆養生

時間:2010-07-16 11:25:18  來源:馬鞍山生活網

 養生的方法是什麽?答案很簡單,电玩城游戏大厅講究養生,首先要學會的就是調節自己的心態。平和的心理才是有益於身體健康,才能促進电玩城游戏大厅快活長壽。今天,愛美網就要跟大家講解一下如何維持健康的心態,通過兩種調理方法,來達到自己的養生目的吧。

  “失神者死,得神者生。”(《靈樞·天年》)故養生尤重調神。調神的方法,除四季調神外,主要可概括為以下三個方麵:

  1、養靜藏神

  《素問·痹論篇》說:“靜則神藏,躁則消亡”。《老子恒言》直接指出“養靜為攝生首務”。這裏的“靜”,係指要求人們保持心境的安寧、愉快和達到虛懷若穀、無私寡欲的精神境界。養靜的關鍵在於節欲。所謂節欲,係指要求人們做到對一切聲名物欲應有所節製。如果過分地貪求種種聲名物欲,如:在酒色財氣上不予節製,放縱恣為,或所欲不遂而恚嗔連連,均可導致損正折壽。因而,提出了薄名利,禁聲色,廉貨財,損滋味,除佞妄,去妒嫉等要求。

  在養靜以藏神的同時,中醫養生學並不排斥順情從欲以養神。,在可能的情況下,又應當盡量滿足人對衣食住行及工作條件的需求,使其心誌得安,更加熱愛生活,保持樂觀的情緒。

  養靜藏神的機理,首先是與心的生理特性密切相關。《素問·藏氣法時論》說:“心欲耎”,係指心具有以寧靜、收斂、和調為貴的生理特性而言。若心火太盛,則為“諸躁狂越”,故“耎”係與“躁越”對舉言。心靜則神安,神安則髒腑氣血和調,邪亦難犯,自有益於延齡益壽。其次,養靜與機體的真氣狀態密切相關。養靜藏神,真氣無傷,抗病力強,有利於防病抗衰,亦如《素問·上古天真論篇》所說:“恬淡虛無,真氣從之。精神內守,病安從來。”

  2、動形怡神

  動形,包括散步、傳統健身術、體育鍛煉等內容。動形,可促進氣血流暢,舒筋活絡和協調髒腑功能活動,使人精神煥發,心曠神怡。此外,動形還有助於安眠,起到靜神的作用。尤其是人到老年期後,髒腑氣血虛衰,功能低下,神倦乏力而喜坐好臥,睡眠不寧,反應遲鈍而且性情不定。通過適當的動形活動來怡神、靜神,就顯得更為重要。

  3、移情易性

  移情,指排遣情思,使思想焦點轉移他處,或改變內心慮戀的指向性,使其轉移到另外的事物上。易性,指改易心誌,包括排除或改變其錯誤認識、不良情緒或生活習慣,或使不良的情緒感適度宣泄,以恢複愉悅平和的心境。變如華岫雲所指出的“鬱證全在病者能移情易性。”(《臨證指南醫案》)。

  移情易性的具體實施方法很多,例如:經常欣賞音樂、戲劇、歌舞,或讀書吟詩,交友攬勝,種花垂釣,琴棋書畫等情趣高雅、動靜相宜的活動,可以起到培養情趣、熱愛生活、陶冶情操、怡養心神的作用。人生際遇遭逢違樂之事在所難免,如能根據自身的素質、愛好、環境與條件,參加上述活動,常可自我解脫,移情易性,從而起到抗衰防老的作用。

  除了保養精神之外,电玩城游戏大厅還要懂得使用食療方法改善自己的身體,兩者相輔相成才能收到好成效。食養的內容很多,包括食品的衛生,合理的調配,食品的加工、烹調、類型,飲食的方式與習慣,飲食禁忌,以及藥膳保健等內容。現擇要概述如下。

  1、注意飲食衛生

  飲食衛生的內容很多,其一是防止飲食不潔。六畜及魚蝦蟹類以及某些水生植物可以是某些寄生蟲的中間宿主,食品在加工、貯藏,運輸過程中也易於受到各種寄生蟲蟲卵、包囊、致病微生物,以及工業生產中產生的“三廢”或殘留農藥的汙染,因而進食不潔食品,常可引起多種胃腸疾患、寄生蟲病、傳染病或致中毒。其二是不要攝食腐敗變質的食物或自死、疫死的六畜肉類,以免“飲食中毒”。(《諸病源候論》)

  2、提倡飲食有節

  食養中主張對飲食物要有節製,要養成良好的飲食習慣,提倡定時定量,防止饑飽失常。認為“食能以時,身必無災”。(《呂氏春秋·盡數》)食量則因人而異。若暴飲暴食,則易食滯,損傷胃腸功能,或繼發生它疾;長期過饑則髒腑身形失養,正氣日弱,亦易招致外邪之侵襲而發病。

  3、克服飲食偏嗜

  克服飲食偏嗜是謹和五味以養生的重要內容,它反映了平衡膳食,提倡全麵合理營養的食養思想。克服飲食偏嗜,主要包括兩個方麵的內容:

  其一是克服飲食的偏寒偏熱。恣食生冷寒涼,易傷脾胃陽氣;長期偏食辛溫燥熱,易致胃腸積熱或加重痔疾等。故對食性的要求是做到寒溫適中,少吃辛熱,慎食生冷。

  其二是克服五味偏嗜。五味養髒,各有其親和性。如果長期偏嗜某種飲食,易致髒氣偏勝而功能失調,或形成“膏梁”之變;同時,會導致其他營養物質的匱乏而使機體失養,繼發產生種種疾患。此亦如,《保生要錄·論飲食門》中所指出的:“所好之物不可偏嗜,偏嗜則傷而生疾;所惡之味不槿全棄,全棄則髒氣不均。”

  4、藥膳保健

  藥膳,是在中醫學理論指導下,將食物與藥物(以及食物的輔料、調料等)相配合,通過藥物的炮製加工與食品的烹調加工而製作的具有防治疾病的保健強身作用的美味食品。藥膳常用的藥食品有人參、黃芪、黃精、枸杞、冬蟲夏草、何首烏、茯苓、桑椹、芝麻、胡桃仁、蜂蜜、蓮子、獼猴桃、牛肉、鴨肉、魚類等製成的多種類型的食品。藥膳的主要特點及運用要求包括:藥食結合,因時製宜,辯證施膳等。實踐表明,適宜的藥膳,具藥、食二者之長,確能收到保健防衰抗老的功效,是食療、食養中一個頗具特色的內容。
 

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原文標題:養神+食療 中醫輕鬆養生
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